Естественно, все зависит от того, какие цели вы преследуете, занимаясь фитнесом.

Если вы хотите похудеть – вам будет нужна программа с набором одних упражнений, если, наоборот, хотите набрать вес — совершенно других.

Также программа будет отличаться, если основная цель занятий – просто поддержание хорошей физической формы, самочувствия, улучшение сна и укрепление организма.

тренировки в тренажерном зале для женщин

Однако есть несколько общих рекомендаций, которые будут полезны в любом случае.

Во-первых, начинать тренироваться нужно с разминки. Это обязательная часть занятий, поскольку она помогает избежать травм во время тренировки.

Во-вторых, если вы новичок, выполняя упражнения, устанавливайте небольшие отягощения – 10-15 кг.

Дальше, чтобы избежать привыкания мышц, необходимо менять интенсивность и нагрузки. Указанные изменения нужно вносить, учитывая вашу подготовленность. Периодичность в данном случае может быть как один раз в неделю, так и один раз в месяц.

Занимаясь в тренажерном зале, не забывайте о полноценном отдыхе – он также залог эффективности занятий. Помните и о правильном питании, от которого на 40% зависит результат.