Как ни крути, но попа и бедра все же остаются самыми проблемными участками на женском теле. У большинства представительниц прекрасного пола именно там откладываются излишки и появляется целлюлит.

Наверное, ни для кого ни секрет, что выпады являются супер эффективным упражнением для прокачки мышц бедер и ягодиц. Если делать все правильно и регулярно, то можно за довольно кроткий срок придать ягодицам соблазнительную округлость и подтянуть бедра.
А в качестве бонуса или приятного десерта короткая, но очень эффективная тренировка на пресс, которая позволяет проработать всю область живота. На наш взгляд, это идеальное завершение тренировки ягодиц 😉