Новая программа силовых тренировок, называемая боди-памп, предназначена для активного укрепления мышц при помощи техники утяжеления. Штанга на занятиях боди-памп не похожа на традиционный сверхтяжелый предмет. Она представляет собой резиновый гриф с разным количеством дополнительных дисков.

Общий вес такой штанги – от 2 до 20 кг. Групповые тренировки проходят под музыку в свободных залах.Тренинг боди-памп начинается с разминки – примерно 15 минут, за это время тело готовится силовым нагрузкам. Затем, комплекс упражнений переходит к основной программе тренировки, на которой поочередно задействованы определенные группы мышц – сначала крупные (бедра, спина, ягодицы), после чего – бицепсы и трицепсы. В конце тренировки внимание сосредоточено на накачивании пресса. Тренировка рассчитана на 60 минут. Количество повторений физического упражнения и определение веса штанги индивидуально. От 3 мин и 2 кг до 15 мин и 20 кг – это зависит от уровня подготовки занимающегося.Программа боди-памп подходит не только мужчинам, но и женщинам, а также не имеет конкретного возрастного условия. Главное — отсутствие медицинских противопоказаний.